Avec ces sports, vous pouvez obtenir le corps de vos rêves

L’exercice est un excellent moyen de changer votre corps. Chaque sport façonne votre corps différemment. Que vous souhaitiez avoir des fesses plus fermes, des muscles des bras bien définis ou une posture plus droite : Nous vous présentons huit sports populaires et vous révélons comment ils modifient votre silhouette.

Jogging

Ce n’est pas pour rien que nous associons souvent le jogging à la perte de poids : un jogging de 60 minutes permet de brûler jusqu’à 600 calories dans le corps. Mais ce sport peut faire encore plus. Un jogging régulier améliore votre condition physique et entraîne l’ensemble de votre corps. Les muscles de vos jambes, en particulier, se renforceront sans grossir. Vos jambes auront ainsi l’air plus toniques. Votre ventre sera également correctement sollicité, et même vos bras seront entraînés. Les muscles de votre dos se renforcent, ce qui peut réduire les douleurs dorsales.

Randonnée pédestre

La randonnée améliore également votre condition physique. La consommation de calories d’environ 400 calories par 60 minutes est particulièrement intéressante si vous faites des randonnées de plusieurs heures. La marche régulière peut permettre d’affiner la silhouette. Elle entraîne principalement les cuisses (surtout en descente) et les mollets (en montée), parfois aussi les muscles fessiers. Vos jambes deviendront visiblement plus fortes.

Natation

La natation est une autre option à faible impact si vous cherchez à développer vos muscles et à perdre de la graisse. En alternant différentes techniques de natation, vous pouvez entraîner l’ensemble de votre corps. Vos muscles du dos, de la poitrine et des épaules deviendront plus forts et donc un peu plus larges, vos fesses et vos jambes seront également entraînées. Cela resserrera tout votre corps. Avec 60 minutes de natation rapide, votre corps brûle jusqu’à 430 calories.

Vélo

Le cyclisme renforce principalement vos muscles d’endurance. Vous obtenez ainsi des jambes fines et des fesses fermes. Les muscles de vos mollets, en particulier, sont définis. Le vélo améliore votre condition physique et ménage vos articulations. En 60 minutes, le vélo permet de brûler environ 350 calories.

Surf

La coordination et l’endurance sont améliorées par la pratique du surf. Les épaules, les bras, les cuisses et les fesses sont renforcés. Le ventre est constamment tendu pour garder l’équilibre, de sorte que le tronc est également entraîné. Votre silhouette s’affine, votre corps se tonifie. En 60 minutes, le surf brûle environ 400 calories.

Escalade

La pratique régulière de l’escalade rendra votre corps musclé et bien dessiné. Vos bras et vos épaules en particulier, mais aussi vos fesses et vos cuisses seront correctement entraînés. Les muscles du tronc sont constamment tendus, et certains mouvements activent même les muscles de la poitrine. En 60 minutes d’escalade, votre corps brûle environ 500 calories.

Tennis

Au tennis, ce sont surtout les bras et les épaules qui sont entraînés et prennent du volume. Le torse est également sollicité, et les changements de direction rapides et les sprints courts sollicitent en particulier les muscles des jambes, notamment les cuisses. Malheureusement, l’entraînement est un peu unilatéral, car de nombreux mouvements ne sont effectués qu’avec la droite ou la gauche. En 60 minutes, le tennis permet de brûler environ 350 calories.

Yoga

Le yoga, pratiqué régulièrement, est un excellent programme polyvalent pour votre corps. Il vous rend plus souple et vous assure des muscles fins et définis. Dans le yoga, vous entraînez principalement vos bras et vos épaules. Mais il sollicite également vos muscles profonds et vous permet d’obtenir un ventre plat et tonique et une taille fine. Votre posture devient plus droite et vous dégagez une plus grande confiance en vous. Le yoga peut également aider à soulager les maux de dos et les douleurs de règles. Selon le type de yoga, 90 minutes consomment jusqu’à 800 calories.